- DIETETYCZNA GRUPA WSPARCIA online -

UZDRAWIANIE PRZEZ GOTOWANIE w praktyce!

DIETETYCZNA GRUPA WSPARCIA online

 

Przekonaj się, że UZDRAWIANIE PRZEZ GOTOWANIE w praktyce może być łatwe, przyjemne i smaczne

 

Wskocz na mistrzowski poziom działania i myślenia, aby wreszcie WCIELIĆ W ŻYCIE swoje mocne postanowienie poprawy w temacie zdrowego odżywiania

 

Przejdź od teorii do działania, dołącz do nas i SKORZYSTAJ Z MOCY WSPARCIA jaką daje Grupa!

Dietetyczna Grupa Wsparcia online Babki Lekarskiej to 7-tygodniowy program, podczas którego wreszcie wprowadzisz w życie zmiany w swoim sposobie odżywiania, o jakich być może myślisz już od dawna (muszę pić mniej kawy ;)), ale… No właśnie. Zawsze znajdowałaś jakieś ‘ale’. Teraz masz szansę przejść od gadania do działania. I wreszcie zobaczyć efekty!


 

Motywacja nie bierze się z namysłu. RODZI SIĘ W DZIAŁANIU. Jedna mała zrealizowana rzecz prowadzi do kolejnej.

Maja ‘Santi’ Niestrój


 

  • Chcesz zmienić swój sposób odżywiania – na zdrowszy, bardziej świadomy, indywidualnie dostosowany do Ciebie?
  • Masz mętlik w głowie od tych wszystkich zaleceń co jest zdrowe, co szkodzi, czego jeść więcej, a czego unikać?
  • Chcesz mieć więcej energii na co dzień, pozbyć się paru zbędnych kilogramów, nie czuć ‚słodkiego i kawowego przymusu’, nie marznąć co chwilę… no po prostu dobrze się czuć?!
  • Brakuje Ci pomysłów na zdrowe, urozmaicone i – przede wszystkim – pyszne posiłki?
  • Czujesz, że sama nie dajesz rady, motywacja siada, rodzina i znajomi nie do końca Cię wspierają w Twoich działaniach?
  • Chcesz wreszcie DZIAŁAĆ i widzieć realne efekty, a nie tylko pochłaniać kolejne książki i mądre artykuły o zdrowym odżywianiu?!

W TAKIM RAZIE DIETETYCZNA GRUPA WSPARCIA online TO ROZWIĄZANIE DLA CIEBIE :)

Jak będą wyglądały nasze Wspierające Działania?

każda grupa będzie liczyła 4 osoby (plus ja – Babka Lekarska – czuwająca nad całością i w razie potrzeby dzieląca się radą, wiedzą, doświadczeniem) – w tym terminie będę mogła poprowadzić nie więcej niż 2 grupy

pomiędzy spotkaniami będziemy kontaktować się ze sobą w tajnej grupie na Facebooku tylko dla uczestniczek programu (obecność w niej jest konieczna do uczestniczenia w naszych działaniach – niektóre materiały i dyskusje pojawią się tylko tutaj)

w poprzedniej edycji grupa na Facebooku była też miejscem ‚kulinarnej burzy mózgów’ :) – uczestniczki dzieliły się zdjęciami tego, co ugotowały, znalezionymi przepisami, pomysłami na ciekawe, zdrowe dania

będziesz działać i w swoim tempie wprowadzać zmiany do swojego stylu życia i sposobu odżywiania, a dzięki wsparciu grupy poczujesz energię, szybko widoczne efekty, dostaniesz wsparcie, ale dasz je również innym (a to bardzo budujące i dające poczucie Mocy i Sprawczości działanie!)

będziemy spotykać się online raz w tygodniu, przez 5 tygodni na ok. 1-1,5 godziny, zaczynając od 6 maja (pierwsze 2 tygodnie naszej pracy, zwane ROZBIEGÓWKĄ, przygotują nas do działania)

 

zaczniemy od ustalenia konkretnych celów naszych działań – odpowiesz sobie na pytania: co chcę osiągnąć, do kiedy, jak chcę się czuć, jak wyglądać, jakich dolegliwości się pozbyć (na to poświęcimy prawie 2 tygodnie – pomiędzy Świętami a końcem majówki – będzie to czas, który nazywam ‚ROZBIEGÓWKĄ’)

 

Z

wybierzesz działania, które doprowadzą Cię do Twojego celu – wspomogę Cię w tym moją wiedzą i doświadczeniem, ale możesz poprosić o radę czy wsparcie również innych członków grupy

dostaniesz ode mnie narzędzia, ‘mapy działań’ oraz PDF-y z najważniejszymi informacjami, które pomogą Ci działać efektywnie i w zgodzie ze sobą – wszystkie materiały dostosuję do potrzeb grupy, bo będzie na tyle kameralna, że będę mogła odpowiedzieć na wszystkie głosy

Jaka będzie moja rola w Grupie? Oczywiście, będę moderować nasze spotkania online oraz dzielić się materiałami, które staną się naszymi motywami przewodnimi na kolejne tygodnie pracy. Będę Cię też wspierać w zmianie sposobu odżywiania – motywować, kiedy trzeba, podpowiadać jak sobie radzić z domownikami, co robić kiedy spada motywacja, jak samą siebie ‘podejść’, aby skuteczniej wprowadzić kolejny zdrowy nawyk w życie. Odpowiem również na wszystkie pytania, jakie się pojawią, a których nie będzie czasu omawiać na cotygodniowych spotkaniach – zrobię to w formie transmisji live w naszej tajnej grupie na Facebooku. Będziesz mogła je odsłuchać w dogodnym dla siebie momencie :)

KIM JESTEM?

Karolina Kochanowska – Piekarska, czyli Babka Lekarska

Karolina Kochanowska – Piekarska, czyli Babka Lekarska

 

Nazywam się Karolina Kochanowska – Piekarska i jako Babka Lekarska uzdrawiam przez gotowanie. Kilka lat temu przekonałam się na sobie samej jakie efekty może przynieść zmiana sposobu odżywiania i stylu życia oparta na zasadach Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Teraz dzielę się tą wiedzą i doświadczeniami z innymi. Pokazuję jak dzięki niewielkim nawet zmianom w diecie i codziennych przyzwyczajeniach możesz poczuć się lepiej, mieć więcej energii, pozbyć się wielu dolegliwości i zbędnych kilogramów. A przy tym czerpać prawdziwą przyjemność z jedzenia i gotowania!

To wszystko – oraz swoją pasję i energię – przekażę Ci również podczas naszej pracy w Dietetycznej Grupie Wsparcia online. Dzięki temu zobaczysz, że przez te parę tygodni naprawdę możesz pójść do przodu i na własnej skórze poczuć pozytywne efekty tego ‘skoku’ :)

SPRAWDŹ CZY GRUPA TO COŚ DLA CIEBIE

DIETETYCZNA GRUPA WSPARCIA JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:

  • jesteś kobietą :) – tak, do Dietetycznej Grupy Wsparcia online w tej edycji zapraszam tylko kobiety
  • od krótszego bądź dłuższego czasu chcesz coś zmienić w swoim sposobie odżywiania, ale brakowało Ci motywacji, silnej woli, ciągle coś stawało Ci na przeszkodzie
  • masz przekonanie, że to dobry czas w Twoim życiu na takie zmiany
  • jesteś gotowa by zacząć działać
  • możesz przeznaczyć ok. 1,5 godziny na nasze spotkania w tygodniu i dodatkowo 1-2 godziny tygodniowo na skorzystanie z materiałów, udział w grupie na Fb, przeczytanie maili itp.
  • jesteś otwarta na inne osoby, potrafisz słuchać i jesteś chętna, aby udzielać wsparcia innym

NIE PRZYSTĘPUJ DO GRUPY, JEŚLI:

  • jesteś mężczyzną ;) – przepraszam, ale do Dietetycznej Grupy Wsparcia online w tej edycji zapraszam tylko kobiety
  • chciałabyś coś zmienić w swoim sposobie odżywiania, ale nie jesteś przekonana czy to właściwy moment
  • wiecznie nie masz czasu – na gotowanie czy zakupy, a więc zdrowe odżywianie nie jest dla Ciebie priorytetem (przynajmniej w tej chwili)
  • nie lubisz poznawania nowych osób, pracy w grupie, dzielenia się swoimi doświadczeniami, zarówno tymi pozytywnymi, jak i negatywnymi
  • czujesz, że zmiana sposobu odżywiania to narzucona Ci przez innych konieczność, ale Ty nie masz do niej zupełnie przekonania
  • szukasz źródła usystematyzowanej wiedzy o zdrowym odżywianiu

UWAGA! Dietetyczna Grupa Wsparcia nie jest kursem, warsztatem, nie ma też formy wykładów online! To program nastawiony na działanie oraz wzajemne motywowanie i wspieranie się w tym działaniu. Podczas jego trwania będę się w nim dzielić swoją wiedzą i doświadczeniem w postaci plików PDF, maili, komentarzy, transmisji na żywo czy postów na Facebooku. Jednak zakres tych materiałów będzie ściśle dostosowany do potrzeb Grupy, również tych pojawiających się na bieżąco i nie będzie miał formy usystematyzowanej bazy wiedzy.


 

Cała ludzka wiedza ma wartość tylko wtedy, gdy może nami pokierować w praktycznym DZIAŁANIU.

Epikur


 

KONKRETY, czyli KIEDY, GDZIE I ZA ILE

TERMIN:

Zaczynamy od 23 kwietnia, kończymy 7 tygodni później, czyli w pierwszym tygodniu czerwca. Spotkania online zaczniemy jednak dopiero po majówce, czyli po 6 maja. Dlatego, jeśli wyjeżdżasz na weekend majowy, nie martw się, żadne spotkanie Cię nie ominie, spokojnie zdążysz też przygotować się do działania (materiały ‚Na dobry początek’ będę wysyłać zaraz po Świętach Wielkanocnych).

ROZKŁAD JAZDY:

 

TYDZIEŃ 1-2. (23 kwietnia-5 maja) to ROZBIEGÓWKA,

podczas której nie ma jeszcze wspólnej sesji online, będziesz za to miała czas, aby na spokojnie ustalić swój dietetyczny cel (pomogę Ci w tym różnymi ćwiczeniami i ‘narzędziami’) i podzielić się nim w tajnej grupie na Facebooku

  • ‚ROZBIEGÓWKA’ to więc czas na przyjrzenie się swoim nawykom żywieniowym, zdecydowanie, którym obszarem chcesz się zająć na początek, zrobienie podsumowania i ułożenie wstępnego planu działania na kolejne tygodnie
  • jeśli będziesz miała na to przestrzeń, w ciągu tych pierwszych 2 tygodni, zaczniesz już działać, zrobisz pierwszy mały krok (lub kilka), być może nawet od razu poczujesz pozytywne efekty tych zmian
  • na samym starcie dostaniesz również ode mnie komplet materiałów PDF ‘Na dobry początek’, ale większość pozostałych PDF-ów, video, nagrań na żywo przygotuję już podczas trwania naszej Grupy – dlaczego? bo chcę żeby były dla Ciebie (i pozostałych uczestniczek) NAPRAWDĘ wartościowe, dlatego będę się pytać o to jakie obszary zdrowego odżywiania czy stylu życia są u Ciebie piętą achillesową, co byś chciała zgłębić, w jakim temacie masz wątpliwości, niejasność czy totalny mętlik w głowie – i na te potrzeby odpowiem :)

TYDZIEŃ 3.-6. (od 6 do 31 maja) to DZIAŁANIE,

czyli ruszamy pełną parą – raz w tygodniu spotykamy się na sesji online na ok. 1-1,5 godziny (terminy będzie można wybrać w ankiecie zgłoszeniowej – będą opcje wieczorne i poranne), wprowadzamy kolejne nawyki i małe zmiany, idąc idealnym dla siebie tempem

TYDZIEŃ 7. (3-7 czerwca) to PODSUMOWANIE,

spotykamy się ostatni raz online, podsumowujemy nasze działania, ustalamy dietetyczne cele na kolejne tygodnie.

I

WERSJA ‘DLA ZDECYDOWANYCH’

gdy wiesz już w jakim mniej więcej kierunku mają podążać Twoje dietetyczne działania i wystarczy Ci uporządkowanie tych pomysłów, a będziemy to wspólnie robić w pierwszym, ROZBIEGOWYM tygodniu Grupy

cena: 490 zł*

w tym:

  • Dietetyczna Grupa Wsparcia online w terminie: 23 kwietnia – 7 czerwca (7 tygodni)
  • 5 spotkań online w grupie 4 osobowej + ja (od 6 maja)
  • dostęp do tajnej grupy na Facebooku, tylko dla uczestniczek kursu
  • materiały w formie PDF, mailowej, postów, komentarzy, video (udostępniane mailem oraz w grupie na Facebooku)

* UWAGA! Ilość miejsc jest ograniczona do 8 osób (czyli maksymalnie 2 grup wsparcia prowadzonych w tym samym terminie). Nie zwlekaj więc z zapisem!

t

WERSJA ‘DLA ZAGUBIONYCH’

gdy chcesz coś zmienić w swoim sposobie odżywiania, jesteś gotowa na te zmiany, ale… masz mętlik w głowie, czujesz się w tych wszystkich wskazówkach i zaleceniach tak zagubiona, że potrzebujesz aby ktoś wskazał Ci kierunek i na samym początku poprowadził za rękę

cena: 610 zł*

w tym:

  • Dietetyczna Grupa Wsparcia online w terminie: 23 kwietnia – 7 czerwca (7 tygodni)
  • 5 spotkań online w grupie 4 osobowej + ja (od 6 maja)
  • dostęp do tajnej grupy na Facebooku, tylko dla uczestniczek kursu
  • materiały w formie PDF, mailowej, postów, komentarzy, video (udostępniane mailem oraz w grupie na Facebooku)

oraz dodatkowo

  • indywidualna konsultacja online ze mną 1:1, trwająca ok. 45 minut w pierwszych dwóch tygodniach trwania Grupy (23 kwietnia-5 maja), podczas której pomogę Ci określić Twój dietetyczny cel na najbliższy czas, wskażę na co powinnaś zwrócić uwagę w Twojej obecnej sytuacji, jakie składniki czy sposoby ich obróbki będą dla Ciebie najkorzystniejsze

* UWAGA! Ilość miejsc jest ograniczona do 8 osób (czyli maksymalnie 2 grup wsparcia prowadzonych w tym samym terminie). Nie zwlekaj więc z zapisem!

ZAPISY:

Zapisać się do Grupy można tylko i wyłącznie przez krótką ankietę, którą znajdziesz klikając na dowolny przycisk ‘dołącz do grupy wsparcia’ na tej stronie. W ankiecie będziesz mieć możliwość wyboru odpowiedniej dla Ciebie WERSJI Grupy. Po jej wypełnieniu dostaniesz ode mnie mailowo informację o przyjęciu do Grupy oraz numer konta do wpłaty.

ZAPISY TRWAJĄ JESZCZE TYLKO

Dzień(s)

:

Godzina(y)

:

Minut(y)

:

Sekund(y)

MASZ PYTANIA?

W jakich konkretnie terminach będziemy się spotykać?

Termin naszych spotkań dostosujemy do możliwości uczestniczek. W ankiecie będącej formą zapisu do Grupy znajdziesz kilka terminów do wyboru. Proszę Cię o wybranie 2 z nich, które najbardziej Ci pasują. Jak tylko zbierze się Grupa dostaniesz ode mnie informację, który termin został wybrany.

Jak te spotkania będę wyglądały od strony technicznej?

Będziemy spotykać się za pośrednictwem aplikacji Zoom, podobnej do Skype’a. Nie musisz jednak zakładać swojego konta. Wystarczy, że klikniesz w przesłany ode mnie link i wejdziesz do naszego ‘pokoju spotkań’ :) Będziesz potrzebować komputera z kamerką i mikrofonem (np. laptopa, nie musi to być zewnętrzna kamerka) albo po prostu smartfona.

Jak się zapisać i zapłacić?

Kliknij na dowolny przycisk ‘dołącz do grupy wsparcia’ na tej stronie albo po prostu TUTAJ. Zostaniesz przekierowana da krótkiej ankiety, w której będziesz mogła wybrać WERSJĘ dostępu do Grupy oraz możliwe dla Ciebie terminy spotkań. Po jej wypełnieniu dostaniesz ode mnie mailowo informację o przyjęciu do Grupy oraz numer konta do wpłaty.

Ile czasu tygodniowo zajmie mi udział w Grupie?

Nasze spotkania online, które rozpoczniemy po 6 maja (a więc będzie ich 5, przez 5 tygodni z rzędu) zajmą Ci ok. 1 – 1,5 godziny tygodniowo. Dodatkowo będziesz potrzebowała trochę czasu na udział w naszej tajnej grupie na Fb, przeczytanie materiałów przesyłanych przeze mnie, wykonanie ćwiczeń. Myślę, że nie zajmie Ci to więcej niż 1-2 godziny w tygodniu. Cała reszta to Twoja praca własna i tylko od Ciebie będzie zależało ile na nią przeznaczysz czasu :)

Na czym będzie polegał mój udział w Grupie?

Przede wszystkim na zaangażowaniu. Nie tylko w Twoje własne działania (określenie swojego dietetycznego celu i kolejnych zadań, które będą do niego prowadzić), ale też w działania całej Grupy. Sens Grupy opiera się na wzajemności, aktywności podczas spotkań online oraz w tajnej grupie na Fb oraz faktycznej pracy nad swoimi nawykami dietetycznymi.

A

Chcesz jeszcze o coś zapytać? Skontaktuj się ze mną!

Karolina Kochanowska – Piekarska Babka Lekarska

mail: babkalekarskapl@gmail.com

tel.: 577 254 898

CO MÓWIĄ INNI O PRACY Z BABKĄ LEKARSKĄ?

Dietetyczna Grupa Wsparcia to dla mnie milowy krok w odżywianiu. Wspólnie zagrzewałyśmy się do zmian, małymi krokami ulepszałyśmy nasze codzienne gotowanie i relacjonowałyśmy sobie wzajemnie postępy. To co dało mi największą radość, to możliwość eksperymentowania z warzywami. Karolina pokazała mi nowe połączenia, sposoby przygotowywania i przyprawy. To na trwałe zmieniło mój sposób gotowania, jestem z tego nieziemsko zadowolona!

Emilia

uczestniczka Dietetycznej Grupy Wsparcia

To czego poza gotowaniem i zasadami TMC uczy Karolina to rozsądek, bycie cierpliwym i akceptującym wobec siebie. A recepta na chwile słabości to miłość i wyrozumiałość. Kajanie się i krytyka przechodzą do lamusa! Rezultat: wyciszony i skoncentrowany umysł, konstruktywna i wyważona energia, idealna dla nas sylwetka, gładka skóra i blask w oczach ;) Dzięki udziałowi w trzech warsztatach zdobyłam jedną z najważniejszych umiejętności na całe życie!

Ania Yardley

psycholog i hipnoterapeutka

Rok temu przypadkiem znalazłam Dietetyczną Grupę Wsparcia na Facebooku i zapisałam się na zajęcia. Grupa, do której trafiłam, była bardzo zróżnicowana i dzięki temu bardzo sobie pomogłyśmy w holistycznym spojrzeniu na gotowanie i nie tylko. Po tych kilku tygodniach, znając swoją słabą stronę, jaką jest brak systematyczności, zdecydowałam się na indywidualne konsultacje, bardzo chciałam pogłębić swoją wiedzę na temat odżywiania się. Zarówno sesje grupowe, jak indywidualne bardzo przypadły mi do gustu. Karolina jest osobą, która bardzo stawia na indywidualizację i doskonale orientuje się nie tylko w zdrowym odżywaniu się. Pomogła mi przyspieszyć okres rekonwalescencji po złamanym żebrze i chirurgicznym usuwaniu zęba. Jest także dobrym psychologiem i doskonale rozumie swoje podopieczne. Szczerze polecam jakikolwiek typ konsultacji, gdyż dzięki nim można lepiej poznać siebie od kuchni.

Dagmara Saganowska

uczestniczka Dietetycznej Grupy Wsparcia

CHCESZ WRESZCIE ZACZĄĆ NAPRAWDĘ SKUTECZNIE DZIAŁAĆ?

Dołącz do Dietetycznej Grupy Wsparcia online Babki Lekarskiej!

W przyjaznej, bezpiecznej atmosferze będziemy w niej tylko trochę gadać, ale przede wszystkim działać. By zobaczyć efekty, by poczuć się lepiej, by dotrzeć do naszych – nieco zapomnianych – pokładów energii!